Après une longue journée de travail, préparer un repas équilibré peut sembler une tâche insurmontable. Pourtant, avec les bons ingrédients et quelques astuces, il est tout à fait possible de cuisiner des plats délicieux en moins de 30 minutes.
1. Pâtes aux Légumes Grillés
Un classique revisité qui plaît à toute la famille. Faites cuire vos pâtes pendant que vous grillez rapidement des courgettes, poivrons et tomates cerises à la poêle. Ajoutez de l'ail, de l'huile d'olive et du parmesan pour un plat savoureux et coloré.
Temps de préparation : 20 minutes
2. Poulet Sauté aux Légumes Asiatiques
Coupez du poulet en lanières et faites-le sauter avec des légumes croquants (brocoli, carottes, poivrons). Ajoutez de la sauce soja, du gingembre et de l'ail pour une explosion de saveurs. Servez avec du riz basmati.
Temps de préparation : 25 minutes
3. Omelette aux Légumes et Fromage
Une option rapide et nutritive. Battez des œufs avec du lait, ajoutez vos légumes préférés (épinards, champignons, tomates) et du fromage râpé. Cuisez à la poêle pour une omelette moelleuse et savoureuse.
Temps de préparation : 15 minutes
4. Salade Composée Complète
Mélangez de la salade verte, du thon, des œufs durs, des tomates, du maïs et des olives. Ajoutez une vinaigrette maison et servez avec du pain complet. Un repas frais et équilibré en un clin d'œil.
Temps de préparation : 15 minutes
5. Tacos Express au Bœuf
Faites revenir du bœuf haché avec des épices mexicaines, garnissez vos tortillas de viande, salade, tomates, fromage et crème fraîche. Un repas convivial qui ravira petits et grands.
Temps de préparation : 20 minutes
Nos Conseils pour Gagner du Temps
- Préparez vos légumes à l'avance le week-end
- Utilisez des produits surgelés de qualité pour les légumes
- Investissez dans de bons couteaux pour couper plus rapidement
- Cuisez plusieurs portions et congelez pour les soirs pressés
- Gardez toujours des ingrédients de base dans votre placard
Retrouvez tous ces ingrédients frais dans notre supermarché Diago à Melun. Notre rayon fruits et légumes est approvisionné quotidiennement pour vous garantir fraîcheur et qualité.
